The Flow Brief
La ciencia de los estados de flow y el bienestar, traducida en decisiones prácticas
Artículos y herramientas basados en evidencia — sin humo ni fórmulas mágicas
Recibe un artículo gratis cada semana
Lo último
Artículos destacados
¿Qué son realmente los estados de flow (y qué no)?
La guía honesta: qué define un estado de flow, qué solo lo acompaña, y qué de lo que se dice tiene respaldo.
7 min de lectura
·- Trabajo
- Vida diaria
¿Sirve realmente la técnica pomodoro? Lo que dice la evidencia
La mitad de la técnica está respaldada; la otra mitad es una cifra inventada que puede jugarte en contra.
6 min de lectura
·- Trabajo
Cómo diseñar tu semana para entrar en flow (plantilla incluida)
El método de 5 pasos para construir las condiciones — con plantilla para llenar en 20 minutos.
7 min de lectura
·- Trabajo
Desconectarte para rendir: la ciencia del descanso que sí repara
Descansar bien no es un premio por trabajar bien: es una condición para hacerlo.
7 min de lectura
·- Trabajo
Herramientas
Herramientas prácticas basadas en evidencia
Test de Flow
Descubre tu estado: ¿flow, deriva, interrupción o bloqueo? — en 3 minutos
Calculadora del costo de la distracción
Cuánto tiempo y dinero pierdes cada mes
Semáforo de burnout
Chequeo rápido de burnout en 6 preguntas
Mapa de Flow
Mide tu semana real y descubre cuándo, dónde y cómo entras en estados de flow
Confianza
Investigación seria, no divulgación de moda
- PhD, Universidad de Chile
- Colaboradora, Human Flourishing Program at Harvard
- Autora publicada en Journals científicos