The Flow Brief
La ciencia de los estados de flow y el bienestar, traducida en decisiones prácticas
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Qué es realmente un estado de flow (y qué no)
Un estado de flow no es motivación ni disciplina. Es una condición específica que aparece cuando el reto y la habilidad se cruzan.
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El mito de las 5am: cronotipos y rendimiento
Levantarse temprano no te hace más productivo. Lo que importa es alinear el trabajo cognitivo con tu cronotipo.
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Descanso activo: la evidencia detrás de las micro-pausas
Las pausas breves y bien diseñadas mejoran el rendimiento sostenido más que trabajar sin parar.
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Diseñar tu semana para entrar en un estado de flow 4 veces
Un protocolo semanal basado en evidencia para asegurar cuatro sesiones profundas, incluso con agenda cargada.
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Herramientas
Herramientas prácticas basadas en evidencia
Test de Flow
Descubre tu estado: ¿flow, deriva, interrupción o bloqueo? — en 3 minutos
Calculadora del costo de la distracción
Cuánto tiempo y dinero pierdes cada mes
Semáforo de burnout
Chequeo rápido de burnout en 6 preguntas
Mapa de Flow
Mide tu semana real y descubre cuándo, dónde y cómo entras en estados de flow
Confianza
Investigación seria, no divulgación de moda
- PhD, Universidad de Chile
- Colaboradora, Human Flourishing Program at Harvard
- Autora publicada en Journals científicos
“La primera newsletter sobre productividad que no me hace sentir culpa. Solo evidencia y decisiones claras.”
“Marianne traduce la investigación sin diluirla. Cada artículo cambia algo pequeño de cómo trabajo.”